به جان خودت بیفت!
خودت خودت را بساز!
وگرنه «دیگران» به تو «شکل» می‌دهند...
یا أَیُّهَا الَّذینَ آمَنُوا عَلَیْکُمْ أَنْفُسَکُمْ لا یَضُرُّکُمْ مَنْ ضَلَّ إِذَا اهْتَدَیْتُم
اى کسانى که ایمان آورده اید، به خودتان بپردازید. هر گاه شما هدایت یافتید، آن کس که گمراه شده است به شما زیانى نمیرساند.
(قرآن کریم:مائده:105)
http://taloot.blog.ir
آهنگ ارزشی "واسه آبروی مردمت بجنگ ... این مدالا تختی و تختی نکرد..."
متن شعر ...
تختی، نه رستم و نه پوریای
ولی بود، بلکه فقط تختی بود. او به خاطر اخلاق خوبی که داشت در دل‌ها جای
گرفته بود و در قلب‌ها نفوذ کرده بود. به یاد ندارم که هیچ گاه بخواهد حتی
به تازه واردهای تیم تذکری بدهد، بلکه همیشه سعی می‌کرد با اعمال خود
دیگران را راهنمایی کند. مثلا صبح که از خواب بلند می‌شد تخت خود را مرتب و
زیر تخت را جارو می‌کرد و همیشه با سر و وضع مرتب سر میز صبحانه حاضر
می‌شد یا این که زودتر از همه برای تمرین روی تشک می‌آمد. او با عمل خود
باعث می‌شد امثال من که تازه وارد بودیم، نیز به وظایف خود عمل کنیم و از
این که بخواهیم این کارها را انجام ندهیم خجالت می‌کشیدیم. کارهای او واقعا
استثنایی بود. یکی از نمونه کارهای او این بود که همیشه پیش سلام بود.
نقل از:
اکبر حیدری (دارنده مدال برنز المپیک و پیشکسوت کشتی)
...یادمون باشه کلید همه چیز دست خداست...
بسیاری از افراد با هدف افزایش آمادگی جسمانی و داشتن تناسب اندام ورزش می‌کنند؛ با این حال ورزش علاوه بر فواید جسمانی، فواید ذهنی و مغزی زیادی نیز دارد. ورزش کارایی مغزی را افزایش می‌دهد. فواید ذهنی و روحی که ورزش به همراه دارد عبارتند از:
1- کاهش استرس: یکی از مهم‌تر‌ین فواید روحی ورزش کاهش استرس است. ورزش کردن استرس وارد بر جسم و ذهن را کم می‌کند. استرس ترشح نورپین فرین را افزایش می‌دهد. این ماده شیمیایی واکنش مغز به استرس را کنترل می‌کند. با کمک ورزش بدن می‌تواند راحت‌تر با تنش‌ها کنار بیاید.
2- افزایش شادی: مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش باعث کاهش افسردگی و اضطراب می‌شود. در بعضی موارد ورزش مانند قرص‌های ضد افسردگی عمل می‌کند و می‌تواند به همان اندازه در درمان افسردگی موثر باشد تنها 30 دقیقه ورزش در روز می‌تواند شادی را افزایش دهد.
3- افزایش اعتماد به نفس: ورزش کردن ذهنیت مثبت را نسبت به خود افزایش می‌دهد. به این ترتیب اعتماد به نفس افزایش می‌یابد.
«در کشوری همچون فنلاند که روزی مردم در اثر حملات قلبی در 55 سالگی فوت می‌کردند، با تبلیغ و اشاعه ورزش همگانی، این سن به 75 سال افزایش پیدا کرده است. ما برای رسیدن به این نقطه به ایجاد تغییرات رفتاری متوسل شدیم و این تغییر رفتارها برای دستیابی به طول عمر بیشتر، کار ساده‌ای نبود. ما در فنلاند برای شروع هر تغییری نیاز به بحث و بررسی‌های بسیار داریم ولی در کشورهایی همچون سوئد پذیرش تغییرات رفتاری بسیار سریع‌تر انجام می‌پذیرد. آنها برای شروع کردن تنها کافی است که بخواهند تا شروع کنند.»1
