طالوت ◕‿◕

وبلاگ ورزش‌دوستان و ورزشکاران جسم_روح_ذهن

طالوت ◕‿◕

وبلاگ ورزش‌دوستان و ورزشکاران جسم_روح_ذهن

طالوت  ◕‿◕

سلام به همه
............................
- مطالب این وبلاگ با هدف گسترش ورزش و تحرّک و نشاط واقعی و پایدار و رفتار صحیح در زندگی انتشار می یابد.
- از پیشنهادهای شما استقبال می‌کنیم.
- شاد و سالم و امیدوار باشید...
............................
وضعیت وبلاگ: نیمه فعال

آخرین نظرات
  • ۱۴ دی ۹۵، ۲۱:۵۸ - متیو تل
    به به
  • ۱۲ دی ۹۵، ۱۶:۳۵ - حسین
    عالی

۳ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «درمان» ثبت شده است

آیا می‌توانید آخرین باری را که درون یک اتاق در میان افراد غریبه ایستاده بودید، به یاد بیاورید؟ آیا آن موقع احساس خجالت و بی‌دست و پایی کردید؟ آیا وقتی می‌خواهید از کسی یک سؤال کوچک بپرسید، خجالت می‌کشید و حتی برای پرسیدن تاریخ و ساعت، ضربان قلب‌تان تند می‌شود؟ آیا وقتی می‌خواهید برای انجام یک معامله یا خرید به کسی مراجعه کنید، مردد می‌شوید، آیا این احساس شما را از زندگی عقب نگه داشته است. صرف‌نظر از درونگرا یا برونگرایی افراد، همه انسان‌ها در زندگی و در بعضی شرایط و مسائل احساس خجالت می‌کنند. از لحاظ اجتماعی فقط افراد درونگرا کم‌رویی را تجربه نمی‌کنند. کم رویی عبارت است از احساس بدی که فرد در مقابل اطرافیان دارد. در این بحث به عادت‌ها و راه‌های مقابله با این مسأله خواهیم پرداخت.

 

عسل و کاهش وزن

چیزی که هرگز از عسل انتظار نمی رفت، استفاده از آن برای کاهش وزن بود. اگر چه عسل طعم شیرینی دارد و از مقدار زیادی قند تشکیل شده، اما نقش مهمی را در رژیم غذایی بازی می کند ، چرا که فواید سلامتی بسیاری داشته و با داشتن مواد غذایی کافی در طول رژیم باعث می شود چربی زیادی در بدن بسوزد و بدن به سرعت لاغر شده و در واقع به مهار اشتها و در نتیجه کاهش وزن منجر می شود.

رژیم های ساده با عسل را می توان بدون تلاش زیاد برای سوزاندن چربی به کار برد و با استفاده از عسل همراه با نوشیدن مقدار زیادی آب و اجتناب از غذاهای چرب می توان نتیجه ی بهتری گرفت، زیرا عسل کالری رژیم را کاهش می دهد، هر چند یک قاشق عسل حاوی ۹۰ کالری می باشد. برای حفظ وزن، مصرف یک قاشق یا دو قاشق غذا خوری عسل در روز مفید است، زیرا عسل ارزش تغذیه ای بالای دارد.

فردی که به دنبال یک برنامه تغذیه ای برای کاهش وزن است باید از خوردن عسل به تنهایی اجتناب کند، زیرا خوردن عسل به تنهایی می تواند به افزایش وزن منجر شود. مصرف یک قاشق غذا خوری عسل با آب داغ قبل از صبحانه با معدۀ خالی کمک می کند چربی های بدن بسوزند و وزن بدن کاهش یابد. همچنین نوشیدن عسل با آب لیمو و آب گرم هر روز صبح با معده خالی از نظر انرژی برای انجام فعالیت ها و کاهش وزن مفید است.

معجون کاهش وزن

مخلوطی از عسل و دارچین را در یک فنجان آب جوش ۴۰ دقیقه قبل از خوردن صبحانه و قبل از خواب میل کنید. این روش به کاهش وزن و جلوگیری از تجمع چربی کمک می کند.

مصرف عسل و دارچین  کمک می کند تا به شیوه ای موثر وزن کم کرد و بدنی بدون چربی اضافی داشت. یک فنجان آبجوش با یک قاشق چای خوری دارچین و عسل قبل از صبحانه و قبل از خواب برای بدن بسیار مفید می باشد، زیرا عسل و دارچین تعامل خوبی با هم دارند و به بهبود هضم غذا کمک می کنند و در نتیجه مانع از ذخیره چربی زیاد می شوند.

همچنین ترکیب عسل و دارچین کمک می کنند با سوزاندن بعضی از چربی های بدن، یک حس سیر بودن داشته باشید. تحقیقات نشان داده است که خوردن یک فنجان دارچین جوشانده با عسل در صبح به کاهش حس گرسنگی در طول روز و سوزاندن کالری بیشتر منجر شده و این یعنی یک راه طبیعی برای کاهش وزن.

عسل غذای کنترل کنندۀ حس گرسنگی است. می توانید چند قطره عسل به یک لیوان شیر کم چرب اضافه کنید، زیرا که عسل قبل از غذا اشتها را کاهش می دهد، اما پس از غذا مانند شیرینی باعث افزایش وزن می شود. البته از نظر ارزش غذایی و سلامت تفاوت بسیاری دارند.

اگر می خواهید عسل را به مواد غذایی خود اضافه کنید می توانید چند قطره از آن را در ماست کم چرب حل کنید و آن را با صبحانه میل کنید. اکثر کارفرمایان ترجیح می دهند در رژیم غذایی خود به عنوان یک شیرین کننده طبیعی از عسل در سالاد میوه استفاده کنند، البته رژیم غذایی حاوی عسل منجر به افزایش وزن می شود، زیرا عسل کالری بیشتری نسبت به شکر دارد؛ برای مثال یک قاشق غذاخوری شکر ۷۰ کالری و یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی شامل ۹۰ کالری دارد.

طالوت

یک متخصص داخلی با تاکید بر اینکه رفلاکس معده ارتباط مستقیمی با خوابیدن و غذا خوردن دارد، گفت: این مشکل در دراز مدت منجر به افزایش احتمال ابتلا به سرطان ناحیه تحتانی مری می‌شود.

دکتر امیر باغانی در گفت‌وگو با خبرنگار سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) - منطقه علوم پزشکی تهران، با بیان اینکه رفلاکس معده همان سوزش سر دل و برگشت غذا به دهان است، اظهار کرد: این بیماری گاهی اوقات ممکن است با دردهای قلبی و بیماری‌های گوش، گلو و بینی اشتباه گرفته شود.

وی در خصوص علائم رفلاکس معده گفت: سرفه، استفراغ، برگشت غذا به دهان و سوزش سر دل از علائم اصلی این بیماری است و در بعضی موارد ممکن است تورم صدا هم در بیمار ایجاد کند.

این متخصص داخلی، بیماری رفلاکس معده را در افراد چاق شایع‌تر دانست و گفت: در بعضی از خانواده‌ها نیز به طور ارثی این مشکل وجود دارد که ارتباط مستقیمی با نوع غذا مانند ادویه جات، ترشی‌جات، غذاهای چرب و خیلی شیرین دارد.

باغانی با تاکید بر اینکه این بیماری ارتباط مستقیم با غذا خوردن و خوابیدن دارد، گفت: پرخوری، خوابیدن پس از صرف غذا، استرس، مصرف سیگار، الکل، چای و قهوه از عوامل تشدید رفلاکس معده است که باید از آنها اجتناب شود تا بهبودی بیمار حاصل شود.

وی در خصوص راه‌های پیشگیری از این مشکل تصریح کرد: بیماران می‌توانند با مصرف داروهای کاهنده اسید معده، داروهای تشدید کننده انقباض دریچه معده، عدم مصرف سیگار، الکل و بلند کردن زیر سر هنگام خواب از ابتلا به بیماری رفلاکس معده جلوگیری کنند.

این متخصص داخلی در پایان خاطر نشان کرد: رفلاکس معده در دراز مدت منجر به افزایش احتمال ابتلا به سرطان ناحیه تحتانی مری می‌شود؛ چرا که مخاط این قسمت نسبت به اسید حساس است.

همیشه سالم باشید

 

http://www.isna.ir