طالوت ◕‿◕

وبلاگ ورزش‌دوستان و ورزشکاران جسم_روح_ذهن

طالوت ◕‿◕

وبلاگ ورزش‌دوستان و ورزشکاران جسم_روح_ذهن

طالوت  ◕‿◕

سلام به همه
............................
- مطالب این وبلاگ با هدف گسترش ورزش و تحرّک و نشاط واقعی و پایدار و رفتار صحیح در زندگی انتشار می یابد.
- از پیشنهادهای شما استقبال می‌کنیم.
- شاد و سالم و امیدوار باشید...
............................
وضعیت وبلاگ: نیمه فعال

آخرین نظرات
  • ۱۴ دی ۹۵، ۲۱:۵۸ - متیو تل
    به به
  • ۱۲ دی ۹۵، ۱۶:۳۵ - حسین
    عالی

۲۰ مطلب با موضوع «سیستم سلامـت» ثبت شده است

 

هیچ ورزشی برای قلب💙 بهتر از خم شدن و گرفتن دست افتادگان نیست....

از شنبه رژیم میگیرم!!!

وزن

1-تایلند: خوردن غذاهای تند
2-انگلستان: خوردن غذا در پرس های کوچک
3-اندونزی: روزه گرفتن
4-لهستان: مصرف غذاهای خانگی
5-آلمان: خوردن صبحانه کامل
6-هلند: استفاده از دوچرخه به جای ماشین
7-روسیه: پرداختن به باغبانی و مصرف میوه و سبزی تازه
8- مالزی: مصرف زیاد زردچوبه
9-فرانسه: آهسته غذا خوردن
10-مجارستان: خوردن انواع ترشی
11-نروژ: ورزش خانوادگی
12- هند: خوردن زردچوبه و انجام ورزش یوگا
13- ژاپن: خواب ظهر
14- مکزیک: خوردن ناهار کامل

15-بعضی از ما: از شنبه رژیم میگیرم!!! sadindecisionsmiley

 

برگرفته از:

http://amozande.ir

از جمله مواردی که باعث تسریع تغذیه استخوان‌ها می‌شود ماساژ دادن است.

تغذیه سالم و سبک صحیح زندگی، نقش مهمی در استحکام توده های استخوانی و به خصوص مفاصل حرکتی دارند.در این مطلب قصد داریم بهترین راه های استحکام توده های استخوان و پیشگیری از معضل پوکی استخوان را بیان خواهیم کرد.

آنچه در ایجاد و استحکام استخوان‌ها اهمیت ویژه ای دازد؛ غذا رسانی به مفاصل است. از جمله مواردی که باعث تسریع تغذیه استخوان‌ها می‌شود ماساژ است. ماساژ دادن خون رسانی را تسریع می‌کند و باعث دفع فضولات بدن می‌شود. ضمن اینکه در روایات دینی ما نیز بر این امر تاکید بسیار داریم.

بهترین روغن برای ماساژ، روغن شتر مرغ است. ماساژ با این روغن باعث گرم کردن مغز نخاع و مفاصل می‌شود.
اگر مفاصل خشک شده است، باید از روغن بادام تلخ یا روغن بابونه استفاده کنیم.

برای استحکام استخوان‌ها چه بخوریم؟
مویز، انجیر و بادام ترکیباتی هستند که دارای ویتامین D بوده و چند برابر شیر کلسیم دارند.
انجیر تأثیر زیادی در استخوان بندی و استحکام استخوان‌ها دارد.
توصیه بعدی، مصرف سنجد به شکل کامل آن یعنی پودر سنجد است.

در روایات دینی داریم که پوست سنجد پوست را زیبا می‌کند، گوشت آن گوشت بدن را می‌رویاند و هسته آن استخوان را محکم می‌کند.

مخلوط پودر سنجد با مقداری پودر دارچین و زنجبیل تأثیر فوق‌العاده ای دارد. خوب است بدانیم زنجبیل لطافت آور و مفید برای مفاصل است.
پودر سنجد را می‌توانیم در مخلوط شیر و عسل و شکر سرخ نیز ترکیب کرده و استفاده نماییم.

 و توصیه آخر نوشیدن شیر به میزان کافی است. شیر هرچه طبیعی‌تر و بدون مواد افزودنی باشد، نتیجه بهتری خواهد داشت. توجه داشته باشیم شیر حتماً باید با مصلحی همراه باشد و مصلح شیر، عسل و شکر سرخ است. شکر سرخ باعث استحکام مفاصل می‌شود. از چهار مغز هم در ترکیب شیر می‌توانیم استفاده کنیم.

این نکته را هم به خاطر داشته باشیم مصرف این مواد حتماً باید به دفعات زیاد باشد تا اثر سازنده داشته باشد.

سالم باشید...

 

 (با اصلاح)http://www.islamiclife.ir

جوش صورت زیبایی جوانها مخصوصا دختر خانم ها را به خطر می اندازد و پمادهای شیمیایی نتوانسته رضایت نسل جوان را فراهم کند.

علت جوش صورت در درجه اول مجرد بودن است که هورمون جنسی وارد خون شده موجب عفونت خون میشود، کبد بر حسب وظیفه طبیعی که برعهده دارد سمومات را دفع میکند. این جوشها همان عفونتها هستند که کبد از نقاط ظریف آن را بیرون میدهد.

 

علت دوم ناپرهیزی و فرهنگ غلط غذایی است که در اثر مصرف تخم مرغ کهنه- مغز گردوی کهنه- سرخ کردنی ها- بادمجان- ادویه- ترشی- خون مسموم و عفونی میشود. کبد طبق وظیفه خود آنرا به صورت جوش از نقاط ظریف بیرون می ریزد.

به هرحال مهم علاج جوش صورت و عفونت خون است.

علاج جوش صورت

مطمئن ترین و آسانترین علاج برای جوش صورت، تقویت کبد با مصرف شربت کامبوجا است که فرد باید بعد از نهار و شام سه قاشق میل کند.

10 برگ کاهو هم عصرها با شربت طبی میل شود.

اگر زبان خیلی سرخ باشد، یک لیوان لعاب اسپرزه بعد از هر غذا نصف استکان میل کند.

100 گرم زرشک طبی هرشب یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش شب بماند صبح به هم زده بعد از صبحانه میل شود.

عرق کاسنی یا عرق شاهتره یک استکان هرشب بعد از شام میل شود.

پرهیز: ترشی، تخم مرغ کهنه، مغزگردوی کهنه، غذای سرخ کرده، پیاز، بادمجان و ادویه

 جای جوشها

گاه جوشها خوب میشود اما جای جوشها به صورت لک یا منافذ پوستی باقی می ماند که زیبایی خانم ها را تهدید می کند.

علاج: زاج سفید 5 گرم در یک استکان سرکه حل نمایید، در حمام جای جوشها را با آن 10 دقیقه ماساژ بدهید، بعد از شستن خشک کرده و با روغن بادام تلخ ماساژ بدهد.

  

برگرفته از کتاب طبیب همراه

( ارقام طبیعی برای مردها )

قد

Cm

استخوان بندی کوچک بر حسب

Kg (کیلوگرم)

استخوان بندی متوسط بر حسب

Kg (کیلوگرم)

استخوان بندی بزرگ بر حسب

Kg (کیلوگرم)

155

51

54

59

157

52

56

60

160

53

57

62

163

55

58

63

165

57

60

65

167

58

62

67

170

60

64

69

172

62

66

70

175

64

67

73

177

66

70

75

179

67

72

77

183

69

73

79

185

72

76

81

188

73

78

85

190

75

80

86

 

 

 

( ارقام طبیعی برای زنها )

قد

Cm

استخوان بندی کوچک بر حسب

Kg (کیلوگرم)

استخوان بندی متوسط بر حسب

Kg (کیلوگرم)

استخوان بندی بزرگ بر حسب

Kg (کیلوگرم)

143

144

147

152

153

155

157

160

162

163

167

170

172

174

177

42

43

44

46

47

48

50

51

53

55

57

58

60

62

64

45

46

48

49

50

52

53

55

57

59

61

62

64

66

68

50

51

52

53

55

56

58

60

62

63

65

67

69

71

73

 

با این اشتباهات زود پیر می شوید:

1- مصرف مواد قندی (غیرطبیعی)

به طور متوسط یک فرد آمریکایی سالانه میزان 75 کیلوگرم شکر، معادل 18 درصد از کالری های دریافتی را مصرف می کند. شما از پیامدهای مصرف مواد قندی برای سلامتی که موجب چاقی، اضافه وزن و دیابت نوع دوم می شود اطلاع دارید؛ همچنین مصرف این مواد می تواند به میزان قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و استعمال دخانیات، در بروز چین و چروک در پوست نقش داشته باشد؛ زیرا فرآیندی که گلایکیشن (Glycation) نامیده می شود، مولکول های قند را به مولکول های پروتئین در کُلاژن و اِلاستین متصل می کند و موجب پیری پوست می شود. اثرات پیری حاصل از مصرف بیش از اندازه شکر، حدودا در 35 سالگی نمایان می شود و پس از آن سرعت می گیرد.

راهکار مناسب:

مصرف شکر را به شش و یک چهارم قاشق چایخوری، معادل 25 گرم، در روز کاهش دهید و از آنجایی که فیبر سرعت جذب قند را کاهش می دهد، لازم است مواد غذایی را به طور طبیعی و کامل مصرف کنید؛ مثلا یک پرتقال را همراه با فیبر موجود در آن میل کنید.

گاهی ممکن است در اثر تشنگی میل و اشتیاق شما به مصرف مواد قندی و شیرین بالا رود؛ بنابراین در مواقعی که میل شدید به مصرف شیرینی داشتید، سعی کنید در ابتدا یک لیوان آب بنوشید. اگر باز هم میل به شیرینی داشتید، یک قطعه کوچک شکلات سیاه و مقداری توت تازه میل کنید.

آشنایی با خواص زغال‌‌ اخته

گیاه زغال‌‌اخته به صورت درخت‌‌ یا درختچه در کنار جریان آب و‌‌ یا در بیشه‌ها می‌‌روید و از گروه گیاهان گل‌دار گلبرگ جدا محسوب می‌‌شود و در زبان انگلیسی به آن cornelian cherry می‌گویند.

گل‌های زغال‌‌اخته، زرد رنگ و خوشه‌ای می‌‌باشد و شهد فراوانی برای زنبورهای عسل دارد. برگ‌های سبز پررنگ، براق و نوک‌تیزی دارد.

میوه آن به شکل بیضی و حدوداً به اندازه آلبالوی درشت است و طعم ترش و شیرینی دارد. رنگ میوه آن قرمز بسیار خوش رنگ است..

درختچه زغال‌اخته حدود 300 سال عمر می‌‌کند و در حدود 25 سالگی تا 8 متر می‌‌رسد. این درخت به‌طور کلی ارتفاعی حدود 8-4 متر دارد. چوب آن بسیار محکم است و در صنعت نیز کاربرد دارد.

زغال‌اخته در منطقه‌ وسیعی از اروپا، آسیا به خصوص ایران، ارمنستان و قفقاز می‌‌روید. محل رویش این گیاه در ایران، در جنگل‌های ارسباران، کوه‌های البرز، منطقه الموت، کوئین قزوین و در جنگل‌های بین مازندران و گیلان است.

منطقه‌ قزوین و رودبار به‌ویژه در حاشیه البرز، بیشترین تولیدکننده و صادر کنندگان زغال‌اخته‌ کشور محسوب می‌‌شوند.

ماءالشعیر بدن را تغذیه می‌کند و سبب حفظ قوت بدن می‌شود.

مواد لازم:
- جوی پوست کنده : ۵۰ گرم
- آب: چهار لیوان
- عسل: یک قاشق مرباخوری در صورت لزوم