نیروی بدنی از نظر قرآن

با مطالعه قرآن کریم متوجه می شویم که همیشه در قرآن، قوی بودن به عنوان یک امتیاز و عامل مثبت ارزیابی شده است.

• خداوند متعال در آیات متعدّد خود را « قوی » می نامد:

«ان القوة لله جمیعاً» (بقره/ ۱۶۵)

تمامی قدرت و توانایی از آنِ خداوند است.

ورزش آیروبیک چیست؟

 ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار بگیرد. حداقل 12 دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می یابد، این فعالیت انجام می گیرد. ایروبیک جزء فعالیت های هوازی شدت کم و مدت طولانی است. تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در مدت زمانی خاص بالا می برد.

ورزش ایروبیک علاوه بر اینکه آرام بخشی بدون مسکن است و ایجاد روحیه و نشاط می‌کند، فواید بسیار ارزشمند دیگری نیز به شما هدیه می‌کند که در زیر به اختصار به آنها اشاره می‌شود:‌

1 - اکسیژن‌گیری بیشتر

2 - قوی شدن قلب

3 - تولد رگ‌های بیشتر در بدن

4 - از بین بردن دردهای عضلانی

اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات اختصاص می‌دهید بستگی به وقت، انرژی، هدف و شرایط فیزیکی شما دارد. 10 تا 60دقیقه مناسب به نظر می‌رسد. تعداد دفعات نرمال و معمول انجام این تمرینات نیز  2 تا 5 بار در طول هفته است.

 توصیه‌ها و تجربه‌ها

* در طول مدت تمرین در یک روز، هر چند دقیقه حرکات خود را عوض کنید و از انجام فعالیت‌های تکراری خودداری کنید.

* لباسی برای ورزش ایروبیک انتخاب کنید که راحت و قابلیت کشش داشته باشد.

* کفش ورزشی مناسب بپوشید تا از آسیب رسیدن به بخش‌های مختلف کف پا جلوگیری شود.

* بهتر است برای خود یک همراه پیدا کنید. مطالعات نشان داده است که یکی از دلایل اصلی کشیده شدن افراد به حرکات ایروبیک، همراه بودن آنها با دوستان و افراد خانواده است. اگر در انجام ایروبیک از حمایت یک دوست برخوردار باشید موفق‌تر هستید.

چند نکته درباره نوشیدن آب

همه میدانیم که آب خوردن مهم است ولی نمیدانیم خوردن آب چه زمانی مهم است.

 

 امروزه علم پزشکی ثابت کرده که 90 درصد سکته های قلبی هنگام صبح به خاطر این است که ما قبل از خواب و یا عصر روز قبل، آب نخورده ایم.

یک لیوان آب بعد از بیدار شدن از خواب کمک میکند ارگانهای بدن فعال بشوند.

 خوردن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا به هضم آن کمک میکند.

خوردن یک لیوان آب قبل از حمام به کاهش فشار خون کمک میکند.

 یک لیوان آب قبل از خواب از سکته قلبی جلوگیری میکند.

 

این متن را به همه دوستانی که سلامتی شان برایتان مهم است بفرستید.

M,S

معرفی ویتامین ها+تصویر

ویتـامین ها و مواد معدنی در رشد و عملکرد صحیح مغز بسـیار حــائز اهمیت می باشند. در این میان ویتامین های B کمـپـلــکس،A ،C ،E و مـواد مـعـدنی سدیم، پـتـاسیم،مـنــیزیم، منگنز، آهن، کلسیم و روی از اهمیت بیشتری برخوار می باشند.

روی تصویر کلیک کنید...

اس ام اس ورزشی جالب 2

یارو قهرمان شنا میشه ازاش میپرسند از کجا شروع کردی میگه والا ما که امکانات نداشتیم , از زمین خاکی

 

---

مهم نتیجه نیست مهم برد و باخت نیست مهم نشون دادن قدرت و اقتدار ملیست، مهم جوانمردانه بازی کردن است.

ستاد ماست مالی کردن باخت تیم ملی فوتبال

---

نشد از یه ورزشکار بپرسن به تیم ملی میرسی ؟!
بعد اون نگه :
” آرزوی هر بازیکنیه که پیرهن تیم ملی رو بپوشه
من هم از این قاعده مستثنی نیستم ”

---

 

ایران دومین مصرف کننده مواد مخدر در جهان است
خجالت نمی کشید ؟
یه خرده همت کنید تا قهرمانی راهی نیست!

---

 

نمی دونم چه حکمتیه، اینا که میرن بدنسازی اصرار دارن که اصلا سردشون نمی شه!

 

---

یارو میره بدنسازی، مربی بهش میگه وقتی بیایی هفته اول بدنت درد میگیره. میگه پس من میرم هفته دوم میام

اس ام اس ورزشی جالب 1

نبوغِ ۱درصد؛ تمرین و پشتکار ۹۹ در صد؛
قهرمانان مادرزاد به دنیا نیامده اند،
بلکه با تمرین و پشتکار به قهرمانی رسیده اند
[نوشته شده در سالن های ورزشی روسیه]
.
.
مواظب وسایل شخصی خود باشید
[نوشته شده در سالن های ورزشی ایران]

 

---

 

حیف نون با یه تیم قرارداد می بنده … بهش میگن تو چه پستی میتونی بازی کنی؟ میگه تو شادی بعد از گل…

 

---

یارو میره مسابقه کشتی کج تا زنگ مسابقه به صدا در میاد میگره داور رو میزنه. میگن چرا به جای حریف اینو زدی ؟! میگه میخواستم صورت مسئله پاک بشه

---

جاسم تو مسابقه دو دوپینگ میکنه،‌ ازقضا آخر میشه! رفقاش میپرسن: بابا چرا آخر شدی؟‌میگه: آخه نمیخواستم بهم مشکوک بشن!

 

---

 

به یارو میگن تو طرفدار کدوم تیم فوتبال هستی؟ میگه قربون جدش برم آسد میلان!!

 

---

 

به معتاده می گن : فرق تو با ورزشکارها چیه ؟ می گه : اونا تکنیکی کار می کنن ما پیکنیکی

 

---

 

یارو میگه عجیبه! میگن چی عجیبه؟ میگه 100000 تا تماشاگر ، 22 تا بازیکن ،3 تا داور! میگن این کجاش عجیبه؟ میگه گنجیشکه همرو ول کرد اومد*** تو سر من !

---

 

 

 

 

دو نکته جالب (ناخن) و (ایست قلبی)

*ناخن گرفتن در شب

آیا میدانید چرا ناخن گرفتن در شب خوب نیست؟ زیرا در شب تمام کلسیم بدن در نوک انگشتان جمع میشود و روز همه کلسیم دوباره به بدن برمیگردد.

حال اگر شب ناخن بگیرید همه کلسیم بدن خود را دور ریخته اید.

*ایست قلبی                                

■فرض کن ک تنهایی و درخانه نشستی و یا اینکه در ماشین پشت فرمان و تنها هستی ک ناگهان احساس درد شدید و ناگهانی در قفسه سینه کرده، درد ب فک و بازو و دست چپ سرایت میکنه . دردی شدید ک تا بحال تجربه نکردی، انگار داری میمیری .این علامت ایست قلبی است و زمان طلایی برای کمک 5دقیقه است.                              

●اما اگر تنها باشیم، چ باید کرد؟؟؟؟؟

●بهترین کار و تنها کاری ک میشه در عرض 10 ثانیه انجام داد چیست؟

با تمام قدرت سرفه کنید، سرفه ی محکم و پی درپی . انگار میخواهید خلط خارج کنید.

با این کار قلب تحریک میشود و فشار بالا میرود و فرصت پیدا میکنید ک درمدت 20 دقیقه کمک بخواهید و تلفن بزنید تا ب کمک شما بیایند.

شعر نو ورزشی

بسم الله الرحمن الرحیم

 

زشوق دل چو ورزش کار گشتی

                       ز خاموشی بدان بیدار گشتی

کنار ورزشت مردانگی کن

تو زین سان جهل دل آزاد گشتی

همه لطف از بر یزدان پاک است

که چون ویرانه ای آباد گشتی

چو ورزش می کنی یاد خدا باش

چو غافل مانده ای بیمار گشتی

نباشی لحظه ای غافل ز مردم

چو با مردم تو با دلدار گشتی

به ورزش نام تو پاینده ماند

به ورزش رستم و سهراب گشتی

غلامحسین صادقی