طالوت ◕‿◕

وبلاگ ورزش‌دوستان و ورزشکاران جسم_روح_ذهن

طالوت ◕‿◕

وبلاگ ورزش‌دوستان و ورزشکاران جسم_روح_ذهن

طالوت  ◕‿◕

سلام به همه
............................
- مطالب این وبلاگ با هدف گسترش ورزش و تحرّک و نشاط واقعی و پایدار و رفتار صحیح در زندگی انتشار می یابد.
- از پیشنهادهای شما استقبال می‌کنیم.
- شاد و سالم و امیدوار باشید...
............................
وضعیت وبلاگ: نیمه فعال

آخرین نظرات
  • ۱۴ دی ۹۵، ۲۱:۵۸ - متیو تل
    به به
  • ۱۲ دی ۹۵، ۱۶:۳۵ - حسین
    عالی

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «دوچرخه سواری» ثبت شده است

بیایید فرهنگ دوچرخه سواری را ترویج دهیم

(دانمارک: کشور دوچرخه سواران)

دانمارک یکی از کشورهاییست که طرفداران زیادی برای دوچرخه سواری دارد. در کپنهاگ پایتخت دانمارک حدود 40% افراد از دوچرخه برای عبور و مرور استفاده می کنند. واقعا چرا دوچرخه سواری جایگاه بالایی در بعضی از کشورها از جمله دانمارک پیدا کرده است؟بیایید فرهنگ دوچرخه سواری را ترویج دهیم
اول از همه می توان گفت دولت سهم بزرگی در ترویج دوچرخه سواری داشته است. دولت دانمارک از آنجایی که آلودگی هوا روز به روز  افزایش یافت و از این بابت نگرانی های زیادی بوجود آمده بود، اقدام به گسترش فرهنگ دوچرخه سواری کرد. از آنجایی که آمار ماشین سواران هر روز رو به افزایش است در کشور دانمارک مالیات های بسیار سنگینی برای اتومبیل ها وضع شده است تا به این بهانه اکثریت رو به دوچرخه سواری بیاورند.


دلیل دیگری که دوچرخه سواری در دانمارک افزایش یافته است، شیب کم و مسطح بودن این کشور می باشد. بلندترین شیب در این منطقه حدود 170 متر می باشد بنابراین دوچرخه سواری بسیار راحت است. در خیابان های کپنهاگ خطوط ویژه ی دوچرخه سواران بوجود آمده است تا امنیت جانی دوچرخه سواران تامین شود. زمانی که دوچرخه ای در حال عبور است ماشین ها موظف به توقف هستند در غیر اینصورت جریمه خواهند شد.

در بعضی خیابان های این شهر چراغ های راهنمایی مخصوص دوچرخه سواران ایجاد شده که به ماشین ها بگوید مراقب عبور دوچرخه ها باشند. نه تنها در کپنهاگ بلکه اکثر شهرهای اطراف نیز به دوچرخه سواری روی آورده اند و حدود 20% افراد در این شهرها نیز با دوچرخه عبور و مرور می کنند. اما دولت دانمارک در صدد افزایش آمار دوچرخه سواران می باشد و قصد دارد این آمار را چندین برابر کند.

 
ساخت بزرگراه های مخصوص دوچرخه سواران با مراکز تفریحی در سرتاسر مسیر یکی از اهداف دولت دانمارک در آینده نزدیک می باشد. در این بزرگراه فقط دوچرخه ها حق عبور و مرور دارند و در طول مسیر، مراکزی برای میزان کردن باد لاستیک ها و استراحت و ... ایجاد خواهد شد.


در بزگراهها دوچرخه سوارانی که با سرعت 20 کیلومتر در ساعت حرکت می کنند دیگر نیازی به توقف در چراغ های راهنمایی را نخواهند داشت و سریع به مقصدشان خواهند رسید.


با ساخت بزرگراه برای دوچرخه سواران، کپنهاگ تبدیل به پرطرفدارترین کشور دوچرخه سوار خواهد شد. بسیاری از کشورهای دنیا مثل نیویورک، لندن و چین در فکر تقلید این رویه هستند. در حقیقت واژه ی کپنهاگنیزیشن به معنای توریج فرهنگ دوچرخه سواری در بین کشورهای مختلف در حال رشد است.

  

 

برگردان توسط مجله دلگرم

طبق گفته بنیاد قلب بریتانیا ، دوچرخه سواری حداقل 20 مایل در هفته، خطر ابتلا به بیماری قلبی کرونری را به کمتر از نصف در مقایسه با غیر دوچرخه سوارها کاهش می دهد. دوچرخه سواری با سرعت آرام 12 مایل در ساعت در جاده ای صاف 450 کیلو کالری در ساعت مصرف می کند.

احساس جوانی هم در شما ایجاد می کند و استرس را می کاهد. همچنین ادعا می شود که دوچرخه سواری سرعت متابولیسم تان را تا ساعت ها پس از آن بالا می برد، در نتیجه بدن تان حتی پس از ورزش هم به سوزاندن کالری ها ادامه می دهد.

لذت دوچرخه سواری دوچرخه سواری = دوستی با طبیعت

دوچرخه سواری عمدتا فعالیتی آیروبیک یا هوازی (بجز زمانیکه از شیبی بالا می روید) است. این امر برای ریه ها که برای ارسال بیشترین میزان اکسیژن به داخل بدن منبسط می شوند، و قلب که برای انتقال این اکسیژن به تمام بدن ضربان سریع تری پیدا می کند، مفید است. قلب و ریه هایی قوی اساس تناسب اندام عمومی می باشد.
حتی با تنها چند مایل دوچرخه سواری ، ماهیچه هایتان از فواید آن بهره مند می شوند. عضلات اصلی که به هنگام دوچرخه سواری استفاده می شوند عضلات قسمت بالای ران ، عضلات پشتی و عضلات ساق پا هستند.
انجام ورزش، مواد معروف به اندروفین ها را به داخل جریان خون رها می کند. این مواد، حس رضایت و خوشحالی را ایجاد می کنند و در نتیجه به کاهش استرس کمک می کنند. به طور طبیعی اگر در محیطی مطبوع و دلپسند دوچرخه سواری کنید، سطح رضایت شما حتی بیشتر هم خواهد شد.

 

 طالوت

sportmedicine.ir