آموزش تکنیک ساعد والیبال+تصاویر

 

آموزش تکنیک ساعد والیبال

توپگیری با ساعد یکی از مهمترین قسمتها در بازی والیبال است. چرا که اولین اقدام برای شروع حمله می باشد. اگر توپگیری اشتباه شود پایه ریزی حمله خراب شده و امتیاز از دست می رود.

 

۱۰ چیزی که نباید از کسی توقع داشته باشید...

وقتی توقعات و انتظارات غیرمنطقی از دیگران داشته باشید یا به طور مداوم آنها را زیر میکروسکوپ قرار دهیم، فقط خودمان را اذیت کرده ایم. البته همه ما نیازمند این هستیم که نیازهای اصلی و ابتدایی مان در روابط برآورده شود، نیازهایی مثل احترام، اما اگر بخواهید روی چیز دیگری جز این حساب کنید، فقط ناامید خواهید شد.

یادتان باشد که در مسیر زندگی، هر کس در جایگاهی متفاوت با دیگری است، همانطور که حرف ها و رفتارهای او منعکس کننده آن است. اگر بخواهید رابطه ای موفق تر و شادتر داشته باشید خیلی مهم است که…

این چیزها را از دیگران توقع نداشته باشید:

بیست استفاده عجیب از نمک

 

بیست استفاده عجیب از نمک

 

نمک با کابری‌های عجیب و زیاد خود شما را شگفت‌زده می‌کند. این پودر سفید رنگ نه فقط در آشپزی و برای طعم‌دار کردن غذا، که می‌تواند همراه شما برای حل مشکلات زیادی باشد. در این مطلب ۲۰ کاربرد عجیب نمک را می‌خوانید و خواهید دید این ماده خوراکی قدیمی در چه کارهایی شما را از مصرف مواد شیمیایی معاف می‌کند.

 

 

چکه شمع

 

برای جلوگیری از چکه کردن شمع‌ها فقط کافی است شمع را به مدت ۲ تا ۳ ساعت در محلول غلیظ آب نمک رها کنید.

 

لک اجاق

 

کمی دارچین و نمک را مخلوط کرده، روی لکه‌های تازه بریزید. پس از خنک شدن اجاق گاز، با پاک کردن نمک لکه‌ها هم پاک خواهد شد.

 

مقایسه قد افراد با وزن آنها در استخوان بندی های مختلف

( ارقام طبیعی برای مردها )

قد Cm	استخوان بندی کوچک بر حسب Kg (کیلوگرم)	استخوان بندی متوسط بر حسب Kg (کیلوگرم)	استخوان بندی بزرگ بر حسب Kg (کیلوگرم)
155	51	54	59
157	52	56	60
160	53	57	62
163	55	58	63
165	57	60	65
167	58	62	67
170	60	64	69
172	62	66	70
175	64	67	73
177	66	70	75
179	67	72	77
183	69	73	79
185	72	76	81
188	73	78	85
190	75	80	86

 

 

 

( ارقام طبیعی برای زنها )

قد Cm	استخوان بندی کوچک بر حسب Kg (کیلوگرم)	استخوان بندی متوسط بر حسب Kg (کیلوگرم)	استخوان بندی بزرگ بر حسب Kg (کیلوگرم)
143 144 147 152 153 155 157 160 162 163 167 170 172 174 177	42 43 44 46 47 48 50 51 53 55 57 58 60 62 64	45 46 48 49 50 52 53 55 57 59 61 62 64 66 68	50 51 52 53 55 56 58 60 62 63 65 67 69 71 73

 

شنا را زودتر یاد بگیرید!

 

 

 شما حتی اگر از آب هم می‌ترسید، می‌توانید در هر سنی و بدون در نظر گرفتن توانایی‌هایتان، شنا کردن را یاد بگیرید!

با وجود اینکه بعضی‌ها می‌توانند بدون آموزش‌های رسمی، مقدمات شنا را یاد بگیرند، اما بهترین و موثرترین راه برای یادگیری این مهارت، این است که زیر نظر یک مربی شنای شایسته تمرین کنید.

بپرید وسط گود!

با اختصاص زمان و منابع لازم برای موفقیت، به یادگیری شنا متعهد شوید. درباره‌ی تصمیمتان به یادگیری، با خانواده و دوستانتان صحبت کنید، و بخواهید تا شما را تشویق و پشتیبانی کنند.

چند جلسه‌ی تمرینی را با یک مربی شنای ماهر ترتیب دهید، مربی‌ای که توسط نهادهای معتبر آموزش دیده و مدرک گرفته باشد. حداقل ۳۰ دقیقه در هفته، خارج از جلسات تمرینی‌تان، در یک استخر به شنا کردن بپردازید. اگر ممکن بود، تحت نظر یک نجات غریق شنا کرده، و هیچوقت تنهایی شنا نکنید.

برای شروع شنا آماده شوید!

اطمینان حاصل کنید محلی که می‌خواهید در آن شنا بیاموزید، محلی امن، و با درجه‌ی حرارت مناسب برای یادگیری است. به اعتقاد صلیب سرخ آمریکا، آموزش شنا باید در محیطی پاکیزه، خوب نگهداری شده، و در آبی صورت بگیرد که از نظر شیمیایی به خوبی متعادل شده است.

بنابراین پیش از اینکه در کلاس‌های آموزش شنا ثبت نام کنید، از استخری که کلاس در آنجا برگزار می‌گردد بازدید کنید و اگر ممکن بود تنی به آب بزنید، تا از درجه‌ی حرارت آب استخر هم مطمئن شوید. به خاطر داشته باشید که اگر محیط استخر برای شما راحت و برای آموزش مناسب باشد، شنا را بهتر و مفیدتر خواهید آموخت.

اگر می‌خواهید فرزندتان را برای این کلاس‌ها ثبت نام کنید، از آنجایی که هر شخصی با سرعت منحصر بفرد خودش رشد و نمو می‌کند، پیش از ثبت نام، حتما آمادگی جسمانی و روحیات کودک خود را در نظر داشته باشید.

شنا کنید و شنا کنید…

چه وارد یکی از کلاس‌های همگانی آموزش شنا شده باشید، چه یک مربی خصوصی برای این منظور استخدام کرده باشید، تنها در شرایطی که یک شاگرد فعال باشید، شنا کردن را خوب یاد خواهید گرفت. پیش از اینکه کلاستان شروع شود، زمان کافی را در آب بگذرانید تا بدنتان خودش را با شرایط تطبیق دهد. و پس از کلاس هم، تا آنجا که میشد در آب بمانید و چیزهای جدیدی که یاد گرفتید را تمرین کنید.

یادگیری شنا، کاری تجربی است، بدین معنی که باید در فرایند آموزش، فعال باشید تا شنا یاد بگیرید. با مربی‌ای تمرین کنید که در حین کلاس از شما می‌خواهد مدام فعال باشید، و بعد از کلاس هم برایتان برنامه دارد.

 

سرزمین آریایی

شهید عباس بابایی _ ورزش برای دورکردن شیطان

در دوران تحصیل در آمریکا، روزی در بولتن خبری پایگاه «ریس» که هر هفته منتشر می شد، مطلبی نوشته شده بود که توجه همه را به خود جلب کرد. مطلب این بود:

دانشجو بابایی ساعت 2 بعد از نیمه شب می‌دود تا شیطان را از خودش دور کند.

من و بابایی هم اتاق بودیم. ماجرای خبر بولتن را از او پرسیدم. او گفت: چند شب پیش بی خوابی به سرم زده بود. رفتم میدان چمن پایگاه و شروع کردم به دویدن. از قضا کلنل «باکستر» فرمانده پایگاه با همسرش از میهمانی شبانه بر می گشتند. آنها با دیدن من شگفت زده شدند. کلنل ماشین را نگه داشت و مرا صدا زد. نزد او رفتم. او گفت: در این وقت شب برای چه می دوی؟ گفتم: خوابم نمی آمد خواستم کمی ورزش کنم تا خسته شوم. گویا توضیح من برای کلنل قانع کننده نبود. او اصرار کرد تا واقعیت را برایش بگویم.

به او گفتم:

مسایلی در اطراف من می گذرد که گاهی موجب می شود شیطان با وسوسه هایش مرا به گناه بکشاند و در دین ما توصیه شده که در چنین موقعی بدویم و یا دوش آب سرد بگیریم.

آن دو با شنیدن حرف من، تا دقایقی می خندیدند، زیرا با ذهنیتی که نسبت به مسایل جنسی داشتند نمی توانستند رفتار مرا درک کنند.

راوی: امیر اکبر صیاد بورانی- http://www.aviny.com

زندگی، فرصت الهی

خوب باش و خوبی کن

مهربان باش

دستی بگیر

پاک کن اشکی را

فرصت برای خوب بودن اندک است

فرصت، فقط تا قبل از مرگ معنا دارد

بعد از مرگ آنچه را که کرده ای به تو خواهند داد، خوب یا بد!!!

آرزو یا هدف!

«آرزوهای نادرست و امیدهای واهی»:

- معمولاً دور و دراز، مبهم و نامشخص و بی پایه و اساس است

- ناامیدکننده است و با تنبلی و سستی همراه است (انسان نمی تواند انتظار رسیدن به تمام آمال و آرزوهای خود را داشته باشد)

- غافل کننده و گمراه کننده است

«هدف» (آرزوهای دست یافتنی):

- قابل دسترس، واضح و روشن و مبتنی بر ضوابط و اصول می باشد

- امیددهنده است و با سعی و کوشش همراه است

- باعث تمرکز و هدایت در کار  می شود (چون مشخص و واقع بینانه است)

انتخاب هدف، یکی از ضرورت‌های زندگی است که بهتر است آگاهانه انجام شود

دعای کمیل: «وحبسنی عن نفعی بُعد املی»، آرزوی دراز مرا از منافع واقعی ام محروم ساخت!