طالوت ◕‿◕

وبلاگ ورزش‌دوستان و ورزشکاران جسم_روح_ذهن

طالوت ◕‿◕

وبلاگ ورزش‌دوستان و ورزشکاران جسم_روح_ذهن

طالوت  ◕‿◕

سلام به همه
............................
- مطالب این وبلاگ با هدف گسترش ورزش و تحرّک و نشاط واقعی و پایدار و رفتار صحیح در زندگی انتشار می یابد.
- از پیشنهادهای شما استقبال می‌کنیم.
- شاد و سالم و امیدوار باشید...
............................
وضعیت وبلاگ: نیمه فعال

آخرین نظرات
  • ۳ آبان ۰۰، ۱۷:۲۶ - takarli
    عالی
  • ۳ اسفند ۹۹، ۱۰:۰۱ - نیوشا
    عالی

اگر به شما گفته شود راهی برای تبلیغ و ترویج فرهنگ دوچرخه سواری برای کاهش آلودگی هوا و افزایش سلامت عمومی به دلیل تبلیغ ورزش پیشنهاد کنید، چه طرحی به ذهنتان خواهد رسید؟
یقینا تسهیل استفاده از دوچرخه سبب استقبال بیشتر شهروندان از دوچرخه به عنوان وسیله حمل و نقل شخصی خواهد شد. به عنوان مثال در یکی از شهرهای نروژ سامانه ای طراحی شده که دوچرخه سواران را در یک خیابان سربالایی بالا می برد!

image

در این سامانه کافیست یک پای خود را روی پدال قرار داده و از خیابان بالا بروید و در سطح هموار دوچرخه سواری نمایید.

image

image

بدیهی است هدف اینکار گسترش فرهنگ دوچرخه سواری می باشد اما به نظر شما چنین کاری تا چه حد در شهر و کشور خودمان در جهت ترویج فرهنگ دوچرخه سورای موثر خواهد بود؟!

 

 خلاقیت

دختر با ظاهری ساده و نه مذهبی در حال عبور کردن از خیابان بود
پسری از پیاده رو داد زد سیبیییلو چطوری؟

دختر کاملا خونسرد تبسمی کرد و جواب داد:


وقتی تو زیر ابرو برمی داری من سیبیل میذارم
تا این جامعه یه مرد هم داشته باشه

پسر سرخ شد و چیزی نگفت!!!

حدود سال 1354بود که مشغول تمرین بودیم که ابراهیم وارد سالن شد و یکی از دوستان هم بعد از او وارد سالن شد و بی مقدمه گفت: داداش ابراهیم! تیپ و هیکلت خیلی جالب شده! وقتی داشتی تو راه می اومدی دوتا دختر پشت سرت بودن و مرتب از تو حرف می زدن؛ شلوار و پیراهن شیک که پوشیده بودی و از ساک ورزشی هم که دستت بود، کاملاً مشخص بود ورزشکاری.

 
ابراهیم با شنیدن این حرفها یک لحظه جاخورد. انگار توقع چنین حرفی را نداشت و خیلی توی فکر رفت.
ابراهیم از آن روز به بعد پیراهن بلند و شلوار گشاد می پوشید و هیچ وقت هم ساک ورزشی همراه نمی آورد و لباس هایش رو داخل کیسه پلاستیکی می ریخت.

هر چند خیلی از بچه ها می گفتند : بابا تو دیگه چه جور آدمی هستی؟! ما باشگاه می آییم تا هیکل ورزشکاری پیدا کنیم و... تو با این هیکل روی فرم این چه لباس هایی است که می‌پوشی؟ ابراهیم هم به حرفهای اونها اهمیتی نمی داد و به دوستانش توصیه می‌کرد:

اگر ورزش رو برای خدا انجام بدین عبادت است و اما اگر به هر نیت دیگری باشین، ضرر خواهید کرد.

 

http://www.aviny.com

بیایید فرهنگ دوچرخه سواری را ترویج دهیم

(دانمارک: کشور دوچرخه سواران)

دانمارک یکی از کشورهاییست که طرفداران زیادی برای دوچرخه سواری دارد. در کپنهاگ پایتخت دانمارک حدود 40% افراد از دوچرخه برای عبور و مرور استفاده می کنند. واقعا چرا دوچرخه سواری جایگاه بالایی در بعضی از کشورها از جمله دانمارک پیدا کرده است؟بیایید فرهنگ دوچرخه سواری را ترویج دهیم
اول از همه می توان گفت دولت سهم بزرگی در ترویج دوچرخه سواری داشته است. دولت دانمارک از آنجایی که آلودگی هوا روز به روز  افزایش یافت و از این بابت نگرانی های زیادی بوجود آمده بود، اقدام به گسترش فرهنگ دوچرخه سواری کرد. از آنجایی که آمار ماشین سواران هر روز رو به افزایش است در کشور دانمارک مالیات های بسیار سنگینی برای اتومبیل ها وضع شده است تا به این بهانه اکثریت رو به دوچرخه سواری بیاورند.


دلیل دیگری که دوچرخه سواری در دانمارک افزایش یافته است، شیب کم و مسطح بودن این کشور می باشد. بلندترین شیب در این منطقه حدود 170 متر می باشد بنابراین دوچرخه سواری بسیار راحت است. در خیابان های کپنهاگ خطوط ویژه ی دوچرخه سواران بوجود آمده است تا امنیت جانی دوچرخه سواران تامین شود. زمانی که دوچرخه ای در حال عبور است ماشین ها موظف به توقف هستند در غیر اینصورت جریمه خواهند شد.

در بعضی خیابان های این شهر چراغ های راهنمایی مخصوص دوچرخه سواران ایجاد شده که به ماشین ها بگوید مراقب عبور دوچرخه ها باشند. نه تنها در کپنهاگ بلکه اکثر شهرهای اطراف نیز به دوچرخه سواری روی آورده اند و حدود 20% افراد در این شهرها نیز با دوچرخه عبور و مرور می کنند. اما دولت دانمارک در صدد افزایش آمار دوچرخه سواران می باشد و قصد دارد این آمار را چندین برابر کند.

 
ساخت بزرگراه های مخصوص دوچرخه سواران با مراکز تفریحی در سرتاسر مسیر یکی از اهداف دولت دانمارک در آینده نزدیک می باشد. در این بزرگراه فقط دوچرخه ها حق عبور و مرور دارند و در طول مسیر، مراکزی برای میزان کردن باد لاستیک ها و استراحت و ... ایجاد خواهد شد.


در بزگراهها دوچرخه سوارانی که با سرعت 20 کیلومتر در ساعت حرکت می کنند دیگر نیازی به توقف در چراغ های راهنمایی را نخواهند داشت و سریع به مقصدشان خواهند رسید.


با ساخت بزرگراه برای دوچرخه سواران، کپنهاگ تبدیل به پرطرفدارترین کشور دوچرخه سوار خواهد شد. بسیاری از کشورهای دنیا مثل نیویورک، لندن و چین در فکر تقلید این رویه هستند. در حقیقت واژه ی کپنهاگنیزیشن به معنای توریج فرهنگ دوچرخه سواری در بین کشورهای مختلف در حال رشد است.

  

 

برگردان توسط مجله دلگرم


سلامتی جسم و روح، از اموری است که انسان همیشه در پی آن بوده و هست. دین اسلام، همواره به عنوان دین کامل و جهان شمول به تمامی زوایای یک زندگی سالم می اندیشد و همه راه های منتهی به سعادت دنیا و آخرت را برشمرده است، ارزش تندرستی را بیان می کند؛ حفظ بهداشت را لازم می داند و طبیعتاً ورزش نیز به عنوان پیش­نیاز تندرستی مورد تأیید اسلام می­باشد.

امروزه ورزش در زندگی مردم دنیا نقش مهمی دارد. میلیون ها نفر به آن اشتغال دارند و چندین برابر آن نیز تماشاگر و طرفدار برنامه های مختلف ورزشی اند. ورزش در مواردی نیز استحکام بخش وحدت ملی و اجتماعی جوامع بوده و فضایل و رذایل رایج در آن منعکس کنندۀ فضایل و رذایل حاکم بر آن جامعه است.[۱]

اخلاق ورزشی

اخلاق ورزش یکی از موضوعات اخلاق کاربردی است که برای سنجش تصمیمات عملی اخلاقی و مواجهه با مسائل، رفتارها و سیاست های اخلاقی در حرفه ها، تکنولوژی، حکومت و غیره کاربرد دارد.[۲]

طبق گفته بنیاد قلب بریتانیا ، دوچرخه سواری حداقل 20 مایل در هفته، خطر ابتلا به بیماری قلبی کرونری را به کمتر از نصف در مقایسه با غیر دوچرخه سوارها کاهش می دهد. دوچرخه سواری با سرعت آرام 12 مایل در ساعت در جاده ای صاف 450 کیلو کالری در ساعت مصرف می کند.

احساس جوانی هم در شما ایجاد می کند و استرس را می کاهد. همچنین ادعا می شود که دوچرخه سواری سرعت متابولیسم تان را تا ساعت ها پس از آن بالا می برد، در نتیجه بدن تان حتی پس از ورزش هم به سوزاندن کالری ها ادامه می دهد.

لذت دوچرخه سواری دوچرخه سواری = دوستی با طبیعت

دوچرخه سواری عمدتا فعالیتی آیروبیک یا هوازی (بجز زمانیکه از شیبی بالا می روید) است. این امر برای ریه ها که برای ارسال بیشترین میزان اکسیژن به داخل بدن منبسط می شوند، و قلب که برای انتقال این اکسیژن به تمام بدن ضربان سریع تری پیدا می کند، مفید است. قلب و ریه هایی قوی اساس تناسب اندام عمومی می باشد.
حتی با تنها چند مایل دوچرخه سواری ، ماهیچه هایتان از فواید آن بهره مند می شوند. عضلات اصلی که به هنگام دوچرخه سواری استفاده می شوند عضلات قسمت بالای ران ، عضلات پشتی و عضلات ساق پا هستند.
انجام ورزش، مواد معروف به اندروفین ها را به داخل جریان خون رها می کند. این مواد، حس رضایت و خوشحالی را ایجاد می کنند و در نتیجه به کاهش استرس کمک می کنند. به طور طبیعی اگر در محیطی مطبوع و دلپسند دوچرخه سواری کنید، سطح رضایت شما حتی بیشتر هم خواهد شد.

 

 طالوت

sportmedicine.ir

ترویج ورزش همگانی

راهکارهای مفید و موثری در سراسر دنیا وجود دارد که می‌تواند مردم را به زندگی فعال‌تر و ورزش بیشتر دعوت کند.
یکی از محققان دانشگاه تنسی آمریکا می‌گوید: از آن جایی که فعالیت فیزیکی متعادل مانند دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی می‌تواند فوایدی بر سلامتی داشته باشد، استراتژی‌هایی برای بالا بردن آمار ورزش در جوامع و مناطق مختلف با فرهنگ‌های مختلف در حال انجام است.

محققان استراتژی‌های مختلف برای بالا بردن میزان ورزش را بررسی کردند و چند راه که بیشترین تاثیر را در میان مردم با سنین مختلف از جوامع مختلف داشت را مشخص کردند. این راه‌ها عبارتند از :

* تغییرات در محیط زیست و وضعیت حمل و نقل،

* روش‌های تبلیغاتی و اطلاع رسانی،

* تصمیم گیری‌های اجتماعی و تغییرات در هنجارهای اجتماعی.

نمونه‌های موفق در تشویق مردم برای فعال بودن عبارتند از :

ترویج ورزش با کمک رسانه‌ها

راه‌ا‌ندازی شبکه‌های ورزشی برای مثال کلاس‌های آزاد ورزشی در مکان‌های عمومی مثل پارک‌ها

این نوع کلاس‌ها افرادی را که کمتر ورزش می‌کنند مانند افراد سالمند ، زنان و افراد کم در آمد را تشویق به ورزش می‌کند.

طبق گفته محققان برقراری محیط زیست مناسب نیز بسیار کارآمد است برای مثال درست کردن لاین‌های دوچرخه‌سواری و پیاده روی در خیابان‌ها می‌تواند مفید باشد. اگر دسترس مردم به ورزش بیشتر شود و فضای سبز بیشتری در دسترس داشته باشند، فعال‌تر خواهند بود. تحقیقات نشان داده است که کشورهای آمریکا، استرالیا، انگلیس ، کانادا ، بلژیک و آلمان با کمک استراتژی‌های خیابانی توانسته‌اند، 50 درصد فعالیت و ورزش را افزایش دهند.

در شهر بوگوتا در کلمبیا چندین سال پیش برنامه‌ای اجرا شد که در کشورهای دیگر آمریکا نیز ترویج پیدا کرد، این برنامه که Ciclovia نام دارد بدین شکل است که در روزهای تعطیل خیابان‌ها به روی وسایل نقلیه موتوری بسته می‌شود و مردم تنها با کمک دوچرخه‌ ، اسکیت و یا پیاده روی و دویدن جابجا می‌شوند.
در هر هفته‌ حدود یک میلیون نفر در دنیا از این برنامه پیروی می‌کنند و این افراد معمولا قشر کم درآمد هستند، بدین وسیله 14 درصد از میزان ورزشی که باید مردم انجام دهند هر آخر هفته‌ انجام می‌شود. استفاده کردن و الهام گرفتن از برنامه‌هایی که برای بالا بردن ورزش عمومی و در پی آن افزایش سلامت عمومی به کار گرفته می‌شوند، می‌تواند همه جوامع را به سمت زندگی سالم‌تر و بیماری‌های کمتر ببرد.
 


  به نظر شما راه های ترویج ورزش و  تحرّک و نشاط واقعی در دنیای امروز چه چیزی میتونه باشه؟

شاید نظر و فکر شما مبدأ یک تحوّل بشه...




 
 طالوت - ایسنا

موزیک آرامش بخش باغ اسرار