یادش بخیر اون وختا 1
طالوت ◕‿◕
وبلاگ ورزش‌دوستان و ورزشکاران جسم_روح_ذهن
سلام به همه
............................
- مطالب این وبلاگ با هدف گسترش ورزش و تحرّک و نشاط واقعی و پایدار و رفتار صحیح در زندگی انتشار می یابد.
- از پیشنهادهای شما استقبال می‌کنیم.
- شاد و سالم و امیدوار باشید...
............................
وضعیت وبلاگ: نیمه فعال
طبقه بندی موضوعی
-
بـیـامـوزیـم...
(۲۳) -
حــــــرکـــــــت
(۱۹) -
الـگـوی ورزشـی
(۳۲) -
روان و انـــدیـــشـــــه
(۲۷) -
اشـعار ورزشـی و حماسـی
(۸) -
دیدگاه‌ها درباره ورزش
(۶) -
سیستم سلامـت
(۲۰) -
جالب‌و‌خواندنی
(۴۸)
-
موسیقی
(۷)
کلمات کلیدی
آخرین مطالب
پربیننده ترین مطالب
محبوب ترین مطالب
آخرین نظرات
- ۱۹ شهریور ۰۲، ۱۶:۲۸ - علیپوری ولی گفت که صیدم به کمند است ...
- ۱۱ مرداد ۰۲، ۲۳:۲۹ - ابوالفضلسلام بر قمر متیر بنی هاشم تک یل ام البنین
- ۲۲ بهمن ۰۱، ۱۲:۵۷ - محمدرضاعالی بود
- ۱۶ دی ۰۱، ۱۵:۱۵ - امیر عباس درخشانخیلی خوب بود 😍😍😍
- ۱۳ تیر ۰۱، ۰۱:۱۴ - ناشناساین کشتی پوریا کشتی با نفسش بود و پوریا نفس خود را زمین زد
- ۷ خرداد ۰۱، ۰۳:۳۷ - ابراهیم رحیمیعالی جوانمردی پهلوانی را نشان داده درودوصددرود.
- ۲۳ آبان ۰۰، ۱۵:۴۹ - سحرعالی بود دمت گرم
- ۳ آبان ۰۰، ۱۷:۲۶ - takarliعالی
- ۳ اسفند ۹۹، ۱۰:۰۱ - نیوشاعالی
- ۲۳ بهمن ۹۹، ۲۱:۰۶ - Aliممنون عالی بود
پیوندهای روزانه
گفتگوی سلامانه با دکتر فرشاد غزالیان، متخصص فیزیولوژی ورزشی
این روزها، تبلیغ‌های زیادی در مورد تاثیر ورزش دراز و نشست و دستگاه‌های دراز و نشست بر لاغری‌های موضعی میشود. اما به راستی، این ورزش می‌تواند نقشی بر لاغر شدن موضعی یا عمومی بدن داشته باشد؟
دکتر فرشاد غزالیان، متخصص فیزیولوژی ورزشی به خبرنگار پایگاه خبری سلامانه در این باره می‌گوید: «ما برای پاسخ به این سوال، ابتدا باید بدانیم که فاکتورهای موثر بر آمادگی جسمانی، چه فاکتورهایی هستند؟ برخی از این فاکتورها، وابسته به سلامت هستند و برخی استقامت عضلات.
منظور از استقامت عضله چیست؟ «مثلا ورزش دراز و نشست، یکی از آزمون‌هایی است که برای سنجش استقامت عضله از آن استفاده میشود. اگر فردی بتواند 40 یا 50 عدد دراز و نشست در یک زمان مشخص بزند، یعنی از استقامت عضلات خوبی برخوردار است.»
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم و تحقیقات تهران می‌افزاید: «اگر فردی بخواهد به‌صورت تمرینی و با هدف کاهش چربی موضعی عضله، ورزش دراز و نشست را انجام بدهد، باید بداند که این ورزش، با افزایش استقامت عضله همراه است و تاحدی هم روی چربی‌های بین تارهای عضلانی کار می‌کند.»
وی تاکید می‌کند که اولین قدم در بهبود شرایط بدنی، بهبود ترکیب بدن است.
اولین قدم برای بهبود ترکیب بدن، انجام دادن ورزش‌های عمومی یا ورزش‌های استقامت قلبی و عروقی است و سپس انجام دادن ورزش‌های استقامت عضلانی خاصی مانند دراز و نشست.
«افرادی که 100 مرتبه دراز و نشست را هم در یک زمان مشخص انجام می‌دهند، کمکی به کاهش چشمگیر وزنشان نمی‌کنند و تنها استقامت موضعی عضلاتشان را بالا می‌برند. اگر شما بخواهید وزن خود را با ورزش کاهش بدهید، باید ورزش‌های استقامت عمومی را در کنار ورزش‌های مکملی مانند دراز و نشست داشته باشید.
بدانید که دراز و نشست به تنهایی نه می‌تواند وزن شما را کم بکند و نه نمی‌تواند چربی‌های موضعی‌تان را از بین ببرد.»
سلامانه
نوشته های زیبایی از یک نویسنده که شاید هرگز نتوان به آن ها عمل کرد!
۱. دوستت دارم نه به خاطر شخصیت تو، بلکه به خاطر شخصیتی که من در هنگام با تو بودن پیدا می کنم.
۲. هیچکس لیاقت اشک های تو را ندارد و کسی که چنین لیاقتی دارد باعث اشک ریختن تو نمی شود.
۳. اگر کسی تو را آنطور که می خواهی دوست ندارد به این معنی نیست که تو را با تمام وجود دوست ندارد.
۴. دوست واقعی کسی است که دست های تو را بگیرد و قلب تو را لمس کند.
۵. بدترین شکل دلتنگی برای کسی، آن است که در کنار او باشی و بدانی که هرگز به او نخواهی رسید.
۶. هرگز لبخند را ترک نکن، حتی وقتی ناراحتی چون هر کس ممکن است عاشق لبخند تو شود.
۷. تو ممکن است در تمام دنیا فقط یک نفر باشی، ولی برای بعضی افراد تمام دنیا هستی.
۸. هرگز وقتت را با کسی که حاظر نیست وقتش را با تو بگذراند، نگذران.
۹. شاید خدا خواسته است که ابتدا بسیاری افراد نا مناسب را بشناسی و سپس شخص مناسب را، به این ترتیب وقتی او را یافتی بهتر می توانی شکر گذار باشی.
۱۰. به چیزی که گذشت غم نخور، به آنچه پس از آن آمد لبخند بزن.
۱۱. همیشه افرادی هستند که تو را می آزارند، با این حال همواره به دیگران اعتماد کن و فقط مواظب باش به کسی که تو را آزرده، دوباره اعتماد نکنی.
۱۲. خود را به فرد بهتری تبدیل کن و مطمئن باش که خود را می شناسی قبل از آنکه شخص دیگری را بشناسی و انتظار داشته باشی او تو را بشناسد.
۱۳. زیاده از حد خود را تحت فشار نگذار، بهترین چیزها در زمانی اتفاق می افتد که انتظارش را نداری.
آیا دوستی برای دوستی هست؟
راهنمای برقراری ارتباط سالم با دیگران و دوست یابی:
۱. راز دوستی در تفاوت قائل شدن میان دوستان است . صداقت را به چاپلوسی و صمیمیت را به لبخندهای تصنعی ترجیح بده.
۲. راز دوستی آن است که برای یافتن دوستان صمیمی باید اول خودت یک دوست باشی.
هفته نامه چلچراغ – فاطمه اسدی:
درست سر بزنگاه پیدایش شد. وقتی همه نگران آینده تکواندو ایران بودند. در کوران بازی های آسیایی در شرایطی که شاید خیلی ها انتظار مدال از او نداشتند، کاروان ایران را به یک طلای ارزشمند رساند تا نگرانی ها بابت نسل جدید تکواندو تا حدودی کنار زده شود. حالا ما در تیم ملی جوان 18 ساله و پرانگیزه ای داریم که با توجه به سن کم و اهداف بلند و بالایش می تواند تا مدت ها ستاره درخشان تکواندو ایران باشد. او در سال 93 آن چنان خوش درخشید که فدراسیون جهانی لقب سونامی تکواندوی ایران را برای او انتخاب کرد. بعد هم در پایان سال با نظرسنجی های بسیاری از سایت ها فرزان به عنوان مرد سال ورزش ایران انتخاب شد. عاشورزاده علاوه بر اینکه تکواندوکار موفقی است، ورزشکار بااخلاقی هم هست. درک درستی از خواسته هایش دارد و پشتکار بسیاری برای دست یافتن به آن ها. آن چه در ادامه می خوانید، حاصل گفت و گوی ما با فرزان عاشورزاده است؛ کسی که قطعا در آینده بیشتر از او و موفقیت هایش خواهیدشنید.
یارو قهرمان شنا میشه ازاش میپرسند از کجا شروع کردی میگه والا ما که امکانات نداشتیم , از زمین خاکی
مهم نتیجه نیست مهم برد و باخت نیست مهم نشون دادن قدرت و اقتدار ملیست، مهم جوانمردانه بازی کردن است.
ستاد ماست مالی کردن باخت تیم ملی فوتبال
نشد از یه ورزشکار بپرسن به تیم ملی میرسی ؟!
بعد اون نگه :
” آرزوی هر بازیکنیه که پیرهن تیم ملی رو بپوشه
من هم از این قاعده مستثنی نیستم ”
ایران دومین مصرف کننده مواد مخدر در جهان است
خجالت نمی کشید ؟
یه خرده همت کنید تا قهرمانی راهی نیست!
نمی دونم چه حکمتیه، اینا که میرن بدنسازی اصرار دارن که اصلا سردشون نمی شه!
یارو میره بدنسازی، مربی بهش میگه وقتی بیایی هفته اول بدنت درد میگیره. میگه پس من میرم هفته دوم میام
نبوغِ ۱درصد؛ تمرین و پشتکار ۹۹ در صد؛
قهرمانان مادرزاد به دنیا نیامده اند،
بلکه با تمرین و پشتکار به قهرمانی رسیده اند
[نوشته شده در سالن های ورزشی روسیه]
.
.
مواظب وسایل شخصی خود باشید
[نوشته شده در سالن های ورزشی ایران]
حیف نون با یه تیم قرارداد می بنده … بهش میگن تو چه پستی میتونی بازی کنی؟ میگه تو شادی بعد از گل…
یارو میره مسابقه کشتی کج تا زنگ مسابقه به صدا در میاد میگره داور رو میزنه. میگن چرا به جای حریف اینو زدی ؟! میگه میخواستم صورت مسئله پاک بشه
جاسم تو مسابقه دو دوپینگ میکنه، ازقضا آخر میشه! رفقاش میپرسن: بابا چرا آخر شدی؟میگه: آخه نمیخواستم بهم مشکوک بشن!
به یارو میگن تو طرفدار کدوم تیم فوتبال هستی؟ میگه قربون جدش برم آسد میلان!!
به معتاده می گن : فرق تو با ورزشکارها چیه ؟ می گه : اونا تکنیکی کار می کنن ما پیکنیکی
یارو میگه عجیبه! میگن چی عجیبه؟ میگه 100000 تا تماشاگر ، 22 تا بازیکن ،3 تا داور! میگن این کجاش عجیبه؟ میگه گنجیشکه همرو ول کرد اومد*** تو سر من !