بهترین ورزش برای آرامش قلب

 

هیچ ورزشی برای قلب بهتر از خم شدن و گرفتن دست افتادگان نیست....

روش های کاهش وزن در کشورهای مختلف

از شنبه رژیم میگیرم!!!

1-تایلند: خوردن غذاهای تند
2-انگلستان: خوردن غذا در پرس های کوچک
3-اندونزی: روزه گرفتن
4-لهستان: مصرف غذاهای خانگی
5-آلمان: خوردن صبحانه کامل
6-هلند: استفاده از دوچرخه به جای ماشین
7-روسیه: پرداختن به باغبانی و مصرف میوه و سبزی تازه
8- مالزی: مصرف زیاد زردچوبه
9-فرانسه: آهسته غذا خوردن
10-مجارستان: خوردن انواع ترشی
11-نروژ: ورزش خانوادگی
12- هند: خوردن زردچوبه و انجام ورزش یوگا
13- ژاپن: خواب ظهر
14- مکزیک: خوردن ناهار کامل

15-بعضی از ما: از شنبه رژیم میگیرم!!!

 

برگرفته از:

http://amozande.ir

پیشگیری از پوکی استخوان با نسخه طب سنتی

از جمله مواردی که باعث تسریع تغذیه استخوان‌ها می‌شود ماساژ دادن است.

تغذیه سالم و سبک صحیح زندگی، نقش مهمی در استحکام توده های استخوانی و به خصوص مفاصل حرکتی دارند.در این مطلب قصد داریم بهترین راه های استحکام توده های استخوان و پیشگیری از معضل پوکی استخوان را بیان خواهیم کرد.

آنچه در ایجاد و استحکام استخوان‌ها اهمیت ویژه ای دازد؛ غذا رسانی به مفاصل است. از جمله مواردی که باعث تسریع تغذیه استخوان‌ها می‌شود ماساژ است. ماساژ دادن خون رسانی را تسریع می‌کند و باعث دفع فضولات بدن می‌شود. ضمن اینکه در روایات دینی ما نیز بر این امر تاکید بسیار داریم.

بهترین روغن برای ماساژ، روغن شتر مرغ است. ماساژ با این روغن باعث گرم کردن مغز نخاع و مفاصل می‌شود.
اگر مفاصل خشک شده است، باید از روغن بادام تلخ یا روغن بابونه استفاده کنیم.

برای استحکام استخوان‌ها چه بخوریم؟
مویز، انجیر و بادام ترکیباتی هستند که دارای ویتامین D بوده و چند برابر شیر کلسیم دارند.
انجیر تأثیر زیادی در استخوان بندی و استحکام استخوان‌ها دارد.
توصیه بعدی، مصرف سنجد به شکل کامل آن یعنی پودر سنجد است.

در روایات دینی داریم که پوست سنجد پوست را زیبا می‌کند، گوشت آن گوشت بدن را می‌رویاند و هسته آن استخوان را محکم می‌کند.

مخلوط پودر سنجد با مقداری پودر دارچین و زنجبیل تأثیر فوق‌العاده ای دارد. خوب است بدانیم زنجبیل لطافت آور و مفید برای مفاصل است.
پودر سنجد را می‌توانیم در مخلوط شیر و عسل و شکر سرخ نیز ترکیب کرده و استفاده نماییم.

 و توصیه آخر نوشیدن شیر به میزان کافی است. شیر هرچه طبیعی‌تر و بدون مواد افزودنی باشد، نتیجه بهتری خواهد داشت. توجه داشته باشیم شیر حتماً باید با مصلحی همراه باشد و مصلح شیر، عسل و شکر سرخ است. شکر سرخ باعث استحکام مفاصل می‌شود. از چهار مغز هم در ترکیب شیر می‌توانیم استفاده کنیم.

این نکته را هم به خاطر داشته باشیم مصرف این مواد حتماً باید به دفعات زیاد باشد تا اثر سازنده داشته باشد.

سالم باشید...

 

 (با اصلاح)http://www.islamiclife.ir

چند نکته در مورد جوش های صورت

جوش صورت زیبایی جوانها مخصوصا دختر خانم ها را به خطر می اندازد و پمادهای شیمیایی نتوانسته رضایت نسل جوان را فراهم کند.

علت جوش صورت در درجه اول مجرد بودن است که هورمون جنسی وارد خون شده موجب عفونت خون میشود، کبد بر حسب وظیفه طبیعی که برعهده دارد سمومات را دفع میکند. این جوشها همان عفونتها هستند که کبد از نقاط ظریف آن را بیرون میدهد.

 

علت دوم ناپرهیزی و فرهنگ غلط غذایی است که در اثر مصرف تخم مرغ کهنه- مغز گردوی کهنه- سرخ کردنی ها- بادمجان- ادویه- ترشی- خون مسموم و عفونی میشود. کبد طبق وظیفه خود آنرا به صورت جوش از نقاط ظریف بیرون می ریزد.

به هرحال مهم علاج جوش صورت و عفونت خون است.

علاج جوش صورت

مطمئن ترین و آسانترین علاج برای جوش صورت، تقویت کبد با مصرف شربت کامبوجا است که فرد باید بعد از نهار و شام سه قاشق میل کند.

10 برگ کاهو هم عصرها با شربت طبی میل شود.

اگر زبان خیلی سرخ باشد، یک لیوان لعاب اسپرزه بعد از هر غذا نصف استکان میل کند.

100 گرم زرشک طبی هرشب یک قاشق غذاخوری در یک لیوان آب جوش شب بماند صبح به هم زده بعد از صبحانه میل شود.

عرق کاسنی یا عرق شاهتره یک استکان هرشب بعد از شام میل شود.

پرهیز: ترشی، تخم مرغ کهنه، مغزگردوی کهنه، غذای سرخ کرده، پیاز، بادمجان و ادویه

 جای جوشها

گاه جوشها خوب میشود اما جای جوشها به صورت لک یا منافذ پوستی باقی می ماند که زیبایی خانم ها را تهدید می کند.

علاج: زاج سفید 5 گرم در یک استکان سرکه حل نمایید، در حمام جای جوشها را با آن 10 دقیقه ماساژ بدهید، بعد از شستن خشک کرده و با روغن بادام تلخ ماساژ بدهد.

  

برگرفته از کتاب طبیب همراه

مقایسه قد افراد با وزن آنها در استخوان بندی های مختلف

( ارقام طبیعی برای مردها )

قد Cm	استخوان بندی کوچک بر حسب Kg (کیلوگرم)	استخوان بندی متوسط بر حسب Kg (کیلوگرم)	استخوان بندی بزرگ بر حسب Kg (کیلوگرم)
155	51	54	59
157	52	56	60
160	53	57	62
163	55	58	63
165	57	60	65
167	58	62	67
170	60	64	69
172	62	66	70
175	64	67	73
177	66	70	75
179	67	72	77
183	69	73	79
185	72	76	81
188	73	78	85
190	75	80	86

 

 

 

( ارقام طبیعی برای زنها )

قد Cm	استخوان بندی کوچک بر حسب Kg (کیلوگرم)	استخوان بندی متوسط بر حسب Kg (کیلوگرم)	استخوان بندی بزرگ بر حسب Kg (کیلوگرم)
143 144 147 152 153 155 157 160 162 163 167 170 172 174 177	42 43 44 46 47 48 50 51 53 55 57 58 60 62 64	45 46 48 49 50 52 53 55 57 59 61 62 64 66 68	50 51 52 53 55 56 58 60 62 63 65 67 69 71 73

 

با این اشتباهات زود پیر می شوید:

1- مصرف مواد قندی (غیرطبیعی)

به طور متوسط یک فرد آمریکایی سالانه میزان 75 کیلوگرم شکر، معادل 18 درصد از کالری های دریافتی را مصرف می کند. شما از پیامدهای مصرف مواد قندی برای سلامتی که موجب چاقی، اضافه وزن و دیابت نوع دوم می شود اطلاع دارید؛ همچنین مصرف این مواد می تواند به میزان قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و استعمال دخانیات، در بروز چین و چروک در پوست نقش داشته باشد؛ زیرا فرآیندی که گلایکیشن (Glycation) نامیده می شود، مولکول های قند را به مولکول های پروتئین در کُلاژن و اِلاستین متصل می کند و موجب پیری پوست می شود. اثرات پیری حاصل از مصرف بیش از اندازه شکر، حدودا در 35 سالگی نمایان می شود و پس از آن سرعت می گیرد.

راهکار مناسب:

مصرف شکر را به شش و یک چهارم قاشق چایخوری، معادل 25 گرم، در روز کاهش دهید و از آنجایی که فیبر سرعت جذب قند را کاهش می دهد، لازم است مواد غذایی را به طور طبیعی و کامل مصرف کنید؛ مثلا یک پرتقال را همراه با فیبر موجود در آن میل کنید.

گاهی ممکن است در اثر تشنگی میل و اشتیاق شما به مصرف مواد قندی و شیرین بالا رود؛ بنابراین در مواقعی که میل شدید به مصرف شیرینی داشتید، سعی کنید در ابتدا یک لیوان آب بنوشید. اگر باز هم میل به شیرینی داشتید، یک قطعه کوچک شکلات سیاه و مقداری توت تازه میل کنید.

آشنایی با خواص زغال‌‌ اخته

گیاه زغال‌‌اخته به صورت درخت‌‌ یا درختچه در کنار جریان آب و‌‌ یا در بیشه‌ها می‌‌روید و از گروه گیاهان گل‌دار گلبرگ جدا محسوب می‌‌شود و در زبان انگلیسی به آن cornelian cherry می‌گویند.

گل‌های زغال‌‌اخته، زرد رنگ و خوشه‌ای می‌‌باشد و شهد فراوانی برای زنبورهای عسل دارد. برگ‌های سبز پررنگ، براق و نوک‌تیزی دارد.

میوه آن به شکل بیضی و حدوداً به اندازه آلبالوی درشت است و طعم ترش و شیرینی دارد. رنگ میوه آن قرمز بسیار خوش رنگ است..

درختچه زغال‌اخته حدود 300 سال عمر می‌‌کند و در حدود 25 سالگی تا 8 متر می‌‌رسد. این درخت به‌طور کلی ارتفاعی حدود 8-4 متر دارد. چوب آن بسیار محکم است و در صنعت نیز کاربرد دارد.

زغال‌اخته در منطقه‌ وسیعی از اروپا، آسیا به خصوص ایران، ارمنستان و قفقاز می‌‌روید. محل رویش این گیاه در ایران، در جنگل‌های ارسباران، کوه‌های البرز، منطقه الموت، کوئین قزوین و در جنگل‌های بین مازندران و گیلان است.

منطقه‌ قزوین و رودبار به‌ویژه در حاشیه البرز، بیشترین تولیدکننده و صادر کنندگان زغال‌اخته‌ کشور محسوب می‌‌شوند.

آموزش روش تهیه ماءالشعیر خانگی+ فواید

ماءالشعیر بدن را تغذیه می‌کند و سبب حفظ قوت بدن می‌شود.

مواد لازم:
- جوی پوست کنده : ۵۰ گرم
- آب: چهار لیوان
- عسل: یک قاشق مرباخوری در صورت لزوم