بسیاری از بدنسازان هستند که تمایل دارند شکمی صاف و شش تیکه داشته باشند اما دستیابی به این امر کمی مشکل است و نیاز به برنامه ی غذایی و تمرین مناسب دارد . ما در این مطلب به معرفی مواد غذایی می پردازیم که در شش تیکه کردن شکم شما کمک خواهد کرد .
این مواد غذایی را حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید:
خوراک جو دوسر
گوشــت کم چرب نازک
شکلات تلخ
روغن زیتون
چای سبز
آجیــــــــل
سبزیجات
تخـم مرغ
حبــوبـات
اووکــــادو
